工作↑一天下来，全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。它虽不是什么大病，但也直接影响到日常生活质量。应对疲劳问题，除了保证充足睡眠、劳逸结合及心理调节之外，吃对食物也∩至关重要。接下来为大家介绍“赶走疲惫的10种食物”。
香蕉
香蕉中丰富的钾有助身体将█糖转化为能量。香蕉还◣含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲≡劳，防止脱水。建◇议每天吃1~2根香蕉。
绿茶
绿茶中的关键活性物质茶多〇酚有助于减轻●压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建ξ议每天喝2~3杯绿茶。
南瓜籽
南♀瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量★元素，因此南瓜籽是理想的抗『疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助↘于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每∮天吃一把南瓜籽。
燕麦
其中富含㊣高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质←、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营⊙养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。
酸奶
富含蛋〒白质、碳水化合物和有益☆肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。
西瓜
西瓜〓含水量高，有助于补充体↘液，防止脱水，消除疲劳症状。另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁▲等。建议每天吃一小块西瓜。
核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃ξ 还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。
豆类
豆类是高纤维︼食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗∩疲劳。建议日常饮食中加大豆类食物的摄入，如红豆、绿豆、芸豆等。
红柿子椒
红柿子椒▅是抗氧化剂维生素C的最佳来源之一。维生素C可∞促进免疫功能，降低应激激素皮质醇，防止疲劳。红柿子椒还含有丰富的维生素B6、叶酸和膳∏食纤维。建议做菜时常放柿子Ψ椒做点缀。
菠菜
菠菜中丰︽富的铁、镁、钾、维生素C等有助于改善新陈代谢，让人∏更有劲。烹调菠菜前最好先焯水，以去掉草酸◣。
